Mrtvo dizanje (za žene)

Mrtvo dizanje je jedna od ključnih vežbi (pored čučnjeva sa tegovima) koja pogadja veliku grupu mišića i ne treba je izbegavati. Beneficije koje vaše telo ima redovnim izvodjenjem ovakve vežbe su jača ledja, donja ledja, zadnjica, noge, ramena, celokupan torzo. Mnogi se plaše da uopšte i pomisle na to čuveno “Mrtvo dizanje”, odmah su u strahu kako će im leđa nastradati i kako će ostati nepokretni. Gospodo, zato se i polazi od manjih težina, kako ne bi došlo do povrede. Tehnika na prvom mestu, a tek onda težine.

Da vežbu mogu izvoditi i žene, pokazala nam je Milica u sledećem videu.