Stojeći pregib bicepsa (sajla)

Pored standardnih vežbi za bicepse koje najčešće uključuju bučice, vežbe za taj deo ruke se mogu izvoditi i pomoću sajle, što će vam Milica i demonstrirati u naredom videu.

Treba napomenuti da pored ovog položaja podlaktica (supiniran položaj), gde se najviše aktivira biceps, moguće je obuhvatiti šipku i odozgo, sa gornje strane, i na taj način se angažuje i podlaktica (pronirani položaj).