Heavy Rope Swing Workout

Ukoliko ste se zasitili tegovima, tu su alternativne vežbe koje će aktivirati vaše mišiće i uneti promene u svakodnevnu rutinu. Postoje različiti tipovi vežbi sa teškim konopcem, ali onu koju imate priliku da vidite u narednom videu je vežba zamaha sa konopcem u rukama.

To je jedna od osnovnih vežbi sa konopcem i ona koju ćete najlakše savladati. Jedino što treba da uradite je da se uhvatite rukama za krajeve konopaca i mašete (mlatite) gore dole da konopac formira talase. Čak ruke možete i pomerati naizmenično, levu na gore, desnu na dole, i na taj način formirati alternirajuće talase.Tako ćete trenirati vaša ramena i generalno gornji deo tela, a u neku ruku dodje i kao kardio, jer ako se niste dobro zadihali, kao da vežbu niste ni radili.