Cable Pull-Throughs (provlačenje sajle između nogu)

Ova vežba vas uči kako da na pravilan način aktivirate vaš gluteus, ali takođe služi kao odskočna daska ka vežbi mrtvog dizanja. Naučićete kako pravilno da držite kukove, što je veoma važno prilikom izvođenja mrtvog dizanja kako ne bi došlo do povreda. Ako nikada pre niste dizali mrtvo, preporučujemo vam da krenete od ove vežbe.

Prilikom izvođenja vežbe, trudite se da vam noge budu blago savijene, kukove zabacite pozadi dok ne osetite blagi pritisak u zadnjoj loži. Vratite kukove u početni položaj (stojeći) dok vučete sajlu stežući zadnjicu kada se podignete. Držite glavu pravo tokom izvođenja vežbe.

Pogledajte našu demonstraciju: