Supermen (vs. klupa) – vežba za leđa i zadnjicu

Postoji više varijacija na ovu vežbu, neke se rade na podu, neke na klupi, itd. Mi smo se odlučili za varijantu na klupi sa dodatnim opterećenjem od po 2Kg na oba skočna zgloba. Svrha ovih tegova je da dodatno opterete vaš gluteus maximus, što je u narodu poznato kao zadnjica.

Iako vežba uglavnom pogađa zadnjicu, u ovom slučaju se aktiviraju i dodnji deo ledja, a delom i zadnja loža.

Pogledajte demonstraciju u sledećem videu: