Ležeći triceps pres (eng. Lying triceps press)

Nema šta da se kaže o tome šta vežba pogađa, prilično je intuitivno – pogađa triceps. Jedino što je zanimljivo, a na šta mnogi ne obraćaju pažnju je to da zapravo triceps čini da ruka izgleda ogromno, tj. da ima veći obim, a ne biceps.

Izvođenje vežbe:

Lezite na klupicu, oslonjeni leđima i uhvatite šipku sa tegovima, ili bučice. Ruke ispružite ispred sebe, to je početni položaj. Kako udišete vazduh, polako spuštajte šipku naniže, kao da se trudite da dodirnete čelo. Savijajte ruke u laktovima, ali se obavezno trudite da vam laktovi ne štrče na sve strane, već da vam budu fiksirani, tj. uz telo što je više moguće. Nakon toga, iskoristite snagu tricepsa da podignete teg i vratite ga u početni položaj (ispružene ruke).