Trbušnjaci sa podignutim, savijenim nogama

Priprema: Lezite na leđa, noge su podignute i savijene u zglobu kolena tako da je ugao između natkolenica i potkolenica 90 stepeni. Ruke su ispružene pored tela i odvojene od tla. Izvođenje: Maksimalnom kontrakcijom trbušnih mišića podignite gornji deo tela dok se ne odvoji od tla. Vratite se u početni položaj. Prilikom izvođenja ove vrste […]

Read More »

Kick Box kao jedna od mnogobrojnih aktivnosti

Pored klasičnog korišćenja tegova, sprava, traka za trčanje itd, posetioci naše teretane mogu učestvovati u raznim aktivnostima kao što su kik boks, zumba, rekreacija za odrasle, freestyle i mnoge druge. Za više infomacija, kontaktirajte nas putem naše kontakt stranice, a pogledajte video gde se devojka iživljava nad džakom. Ja se sa njom ne bih kačio […]

Read More »

Mrtvo dizanje (za žene)

Mrtvo dizanje je jedna od ključnih vežbi (pored čučnjeva sa tegovima) koja pogadja veliku grupu mišića i ne treba je izbegavati. Beneficije koje vaše telo ima redovnim izvodjenjem ovakve vežbe su jača ledja, donja ledja, zadnjica, noge, ramena, celokupan torzo. Mnogi se plaše da uopšte i pomisle na to čuveno “Mrtvo dizanje”, odmah su u […]

Read More »

Predručenje (vežba za ramena)

Slažemo se svi da je “predručenje” malo rogobatan naziv. Na engleskom se vežba naziva “front raises” i jedna je od boljih vežbi za ramena koja ljudi generalno izbegavaju da rade. Ne zaboravite da su i ramena mišići i da ne treba da ispaštaju zbog grudi ili ostalih delova tela koje svi vole.

Read More »

Trbušnjaci (egzibicionizam)

Ako su vam obični trbušnjaci dosadni, uvek možete probati ovakve, Betmen trbušnjake. Ako niste u stanju da ih izvedete, potrudite se da neko stručan bude u blizini, kako ne biste ljubili laminat koji čistimo svakog jutra.

Read More »

Otvorili smo youtube kanal + vežbe za grudi

Pored regularnih motivacionih slika, korisnih video klipova, linkova ka google artiklima, odlučili smo se da sve podignemo na još viši nivo. Članovi naše teretane, Milica, Petar i Pavle došli su na sjajnu ideju da pokrenu jutjub kanal. Pored standardnih saveta o pravilnom izvođenju vežbi, demonstracije istih, pričaće i o svojim počecima u teretani, šta ih […]

Read More »

Vežbe za pozadinu

Ako ste mislili da su teretane samo za muškarce, prevarili ste se. Naša teretana se može pohvaliti velikim brojem pripadnica nežnijeg pola, koje ne deluju nimalo nežno sa tegovima od po 10kg u rukama. Ako se nekoj budete zamerili, pokupite stvari i bežite koliko god možete. Šalu na stranu, u videu ispod možete videti kako […]

Read More »